在健身房跑步机上跑步，跑三四分钟就坚持不下来了怎么办？
橘子猫不甜 别一上来就追求长时间跑步，那样容易受伤且难以坚持。建议你把目标定得低一点，先从能完成的3分钟开始跑，然后制定一个渐进式的计划，比如每三天就增加一点点运动时间，这样让身体有一个缓冲和适应的过程。
橘子猫不甜 评论 (1)
说得太对了，很多人一开始就想着要跑个5公里或者半小时，结果身体根本吃不消，挫败感很强。其实分解目标真的很有用，那种“今天只跑3分钟”的心理负担小很多，反而更容易养成习惯。循序渐进才是王道，别急着求成。