大体重跑步机爬坡会伤膝盖吗

确实，大体重基数对膝盖冲击力本来就大，爬坡比平地跑压力更集中。不过只要动作标准、心率控制在有氧区间，再加上你提到的充分热身和循序渐进，其实是可以练的。关键是别逞强，感觉不舒服立马停，选台减震好的跑步机也很重要。

确实如此，很多大体重基数的人容易忽略热身，直接上强度特别容易受伤。除了热身和循序渐进，其实还有一个关键点经常被忽视：跑姿和核心力量。如果只是单纯地靠腿硬扛，膝盖压力还是很大。建议搭配一些臀桥、靠墙静蹲之类的力量训练，把肌肉练强了，关节受到的冲击自然就会分散掉。另外，鞋子也很关键，缓冲好的缓震系跑鞋是大体重爬坡的“保命符”，别省这个钱。