初中生1000米3分40秒在家做什么运动能跑更快

周日那天，建议你去游泳放松，或者慢跑2000米，然后进行充分的拉伸。这是主动恢复的日子，不要剧烈运动。让身体从之前的疲劳中恢复过来，跟队友互相按摩踩踩肌肉，这样能加速恢复，为下周的高强度训练做准备。坚持这个计划，你的成绩会有明显提升。