初跑者5公里最佳配速应该是多少? 一只快乐的海鸥 10月7日 点赞 0 从20分钟的完赛时间提升到15分钟,代表了跑者体能和运动表现的双重进步。这种循序渐进的方式,比一开始就盲目追求速度更科学,也更容易坚持下来。