晨跑使用跑步机时速度多少合适

晨跑时建议先进行约10分钟的热身,确保身体肌肉得到充分激活,让每一根神经都进入兴奋状态,为接下来的运动做好准备。

评论 (1)

确实,很多人一上来就跑,结果膝盖疼或者岔气。热身真的不能省,哪怕拉伸两分钟也比直接开跑强。