热身结束后,可以将慢跑速度控制在8到10公里每小时之间,这个速度区间比较适合大多数人的心肺负荷,既能锻炼又能保证安全。
这个速度对新手来说确实有点高,我一般6-7就喘了,不过对于有基础的人来说8-10刚好是燃脂区间,确实挺稳的。