长期跑步后为什么体重没有减少

体重不降还可能与身体适应有关。刚开始跑步时体重下降明显，但随着身体适应运动模式，代谢率可能会调整，导致减重平台期。此时可以尝试改变跑步方式，比如增加坡度跑、变速跑，或者加入力量训练来提高基础代谢率，打破身体适应状态，继续促进脂肪燃烧。