步频160时的跑步速度是多少

7.2km/h 这个速度对我这种新手来说简直是“暴走”级别了，平时我慢跑也就 6 公里配速，感觉这算是在挑战心率上限。

7.2公里配速确实有点玄学，步频160配速8分20秒的话，步幅得有1.25米左右，这对普通人来说太难了。一般慢跑步幅在0.8-1米，对应配速估计得10分开外。这数据是拿的什么身材样本？有点脱离大众实际。

对于普通人而言，这个配速确实是个黄金区间。既不是那种气喘吁吁的高强度，也不是纯粹溜达，很适合日常燃脂或者恢复性训练。只要步幅能稍微迈大一点点，速度就能轻松突破8，不过对膝盖负荷也会相应增加，大家根据自身情况循序渐进就好。