80kg体重每天跑步多少公里合适

如果跑步目标是为了参加比赛，就需要系统性地提升训练强度。建议增加跑步总里程，穿插间歇跑训练来提高速度耐力，同时要注重核心力量训练，特别是下肢肌群的强化，这对提升竞技表现至关重要。