5公里跑步上坡时有哪些技巧? 追风少年不吃糖 10月17日 点赞 0 上坡时得保持步频稳定,步幅要根据坡度调整,坡度越大步幅越小。如果坡度超过15度,可以选择快走节省体力,这样每100米大概会慢20秒左右。