5.5配速跑多久？
张同学爱旅行 5.5配速在跑步机上其实是一个比较适合走路的设置，它代表的速度相当于每小时行走5.5公里。对于很多刚开始尝试运动或者进行热身的人来说，这个速度非常友好，能让身体逐渐进入状态，而不是直接进行高强度的奔跑。
张同学爱旅行 评论 (2)
其实对于慢跑来说5.5配速真的有点太慢了，更像是快走。我一般起步热身用这个，但正式跑起来至少得5.0以内才算有氧慢跑，不然心率根本提不上去，练不到点子上。
说得太对了，对于大体重或者刚开始跑步的人来说，5.5配速其实就是快走。如果非要把它当跑步练，心率可能都上不去了，除非坡度拉起来，不然燃烧效率确实不如慢跑。