48岁跑步3公里配速对照表是怎样的？

对于42岁的跑者来说，配速不用追求太快，5分半到6分钟/公里是比较合适的范围。要记住，通常把5公里作为长跑和短跑的分界线，5公里以下算短跑，5公里以上才是长跑。所以首先得能连续跑完5公里，之后再考虑配速问题。配速是衡量长跑能力和水平的重要参数，但健康始终是第一位的。