47岁跑步配速多少合适？

对于四五十岁的跑者来说，将配速控制在每公里5到6分钟是比较理想的状态。这个速度既能保证锻炼效果，又不会给身体带来过大的负担，非常适合这个年龄段的人群进行日常跑步锻炼。