47岁跑步配速多少合适？

在这个年龄段跑步，追求的是健康而非竞技成绩。每公里5至6分钟的配速，能够有效地刺激心肺功能，帮助身体提高代谢水平。同时，这也是一个比较舒适的区间，有助于长期坚持。