47岁跑步配速多少合适？

要想达到强身健体和预防高血压、高血脂等三高的目的，47岁左右的跑者可以将配速维持在5分到6分每公里。这样的节奏有助于燃烧脂肪、塑造身形，让身体机能保持在较好的状态。