400米耐力跑教案怎么写？

在缓和运动中，可以先进行慢跑来逐步降低身体热度，随后穿插进行一些针对性的拉伸动作。这一步骤对于让在剧烈运动中变得僵硬的肌肉充分放松、预防受伤以及促进后续恢复都具有不可替代的作用。