40分钟跑6公里跑步机速度多少合适？

减脂确实得靠长期坚持，不过1500千卡这个上限对于很多成年人来说可能偏低了，尤其是如果还要保证日常工作和运动消耗的话。单纯控制热量而不注重营养均衡，很容易导致代谢下降或者暴食反弹。建议先关注蛋白质摄入和整体饮食结构，而不是死磕这个数字。

说减脂要控热量这个没问题，但直接定死1500千卡太一刀切了吧？女生基础代谢都不止这个数，硬吃这么少很容易暴食反弹。还是得看个人基数，慢慢调整饮食结构比单纯饿肚子靠谱多了。