3k预算在家买跑步机好还是去健身房好

我的建议是先用自重训练打基础，每天坚持做深蹲卷腹这类复合动作。比如每天三组深蹲，每组20次，配合平板支撑和卷腹。坚持三个月后身体适应了强度，再考虑添置器械。这样既省钱又能避免三分钟热度。