3公里慢跑应该保持多少配速？

对于大多数普通跑者而言，完成3公里慢跑通常需要15分钟以上的时间。因为3公里对非专业选手来说是一段不短的距离，具体耗时取决于个人的体能基础，一般建议以5分钟以上的配速进行慢跑，这样既能保证运动效果，又不会给身体带来过大负担。