3公里跑步配速对照表是多少? 一颗糖 6月23日 点赞 0 三公里跑完需要20分钟的话,配速大概是6分40秒。这个速度对女生来说算是正常的慢跑节奏,但如果是男生的话,建议再稍微提高一点速度,这样运动效果会更好一些。