3公里跑进10分钟需要多少配速
旅行日志记录员 我们可以简单算一下，3公里总时间少于10分钟，意味着每公里用时要少于3分20秒。这个速度非常恐怖，快赶上专业运动员了。对于平时跑五六十秒配速的爱好者来说，想跑到这种速度，难度是非常大的。
旅行日志记录员 评论 (2)
3分20的配速对业余跑者来说确实是道硬坎。我试了几次，全程维持这个速度下来心肺直接爆炸，腿也灌铅。想达标得先加强间歇跑训练，不然光靠硬撑很难坚持完3公里。
确实，3分20的配速对大众跑者来说门槛极高，这已经接近很多业余高手的极限了，普通人想稳定做到真的不容易。