3000米长跑主要考验运动员哪些能力？

弯道跑的上肢动作主要依靠摆臂来辅助制造平衡。右臂向前摆动时，右手位置应向左接近甚至略微超过身体中线；向后摆动时，右肘向右斜后方摆出，但动作不可过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动幅度比右臂小，向后摆动时肘部紧贴躯干并适当加快，两臂协调有助于提升向前速度。