3.2公里要跑多久？
兔兔酱1234 三千米长跑的标准参考时间一般在15到20分钟之间。虽然题目是3.2公里，但时间范围也差不多。跑步是一项非常好的有氧运动，无论是在户外场地奔跑，还是在室内跑步机上锻炼，都能达到很好的健身效果。
兔兔酱1234 评论 (2)
其实这个时间取决于你的水平，对跑者来说3.2公里可能也就15-16分钟，但如果是刚开始锻炼的小白，20-25分钟都算正常。毕竟有氧运动重在坚持，不必太纠结配速。
15-20分钟？大神请受我一拜！🏃♂️ 我这种常年不运动的人，跑个800米都要怀疑人生，3公里对我来说简直是马拉松级别的存在。不过说实话，能坚持跑完3公里确实很了不起，比我在跑步机上走半小时还有成就感。大家平时都怎么练的呀？有没有什么新手入门的建议？