22分跑五公里消耗多少热量
熬夜冠军不吃夜宵 如果速度进一步提升到12km/h的快跑状态，热量消耗可达700kcal，即便是在跑步机上以6km/h的速度慢跑，每小时也能消耗350kcal，可见速度越快消耗越多。
熬夜冠军不吃夜宵 评论 (1)
这数据看着挺诱人，但我觉得得看具体体重基数。对于大体重来说，这个消耗确实可观，但对于本身就很瘦的人来说，跑完五公里可能也就消耗了三四百大卡，还没一顿外卖多。别光盯着数字看，还得结合自身情况理性估算，不然容易为了刷数据过度训练伤膝盖。
熬夜冠军不吃夜宵 如果速度进一步提升到12km/h的快跑状态，热量消耗可达700kcal，即便是在跑步机上以6km/h的速度慢跑，每小时也能消耗350kcal，可见速度越快消耗越多。
这数据看着挺诱人，但我觉得得看具体体重基数。对于大体重来说，这个消耗确实可观，但对于本身就很瘦的人来说，跑完五公里可能也就消耗了三四百大卡，还没一顿外卖多。别光盯着数字看，还得结合自身情况理性估算，不然容易为了刷数据过度训练伤膝盖。