21分钟跑3公里和45分钟跑8公里分别是什么水平？
二月春风 三公里跑21分钟意味着每公里配速为7分钟，这在跑步领域属于比较慢的水平。虽然速度不快，但跑步本身是一种陆生动物使用足部移动的运动，其核心定义在于双脚不会同时接触地面。对于初学者来说，关键在于循序渐进并坚持下来，不必过分纠结于初始的速度表现，能跑起来就是好的开始。
二月春风 评论 (2)
其实配速不是最重要的，关键在于动起来。对于久坐人群，能坚持跑完3公里就是巨大的胜利，慢慢来比较快。
21分钟3公里，配速7分配，对新手确实友好。不过话说回来，7分配配速如果走跑结合，可能都达不到这个速度，所以能连续跑完这个成绩，说明心肺功能还不错，坚持就是胜利。