2公里跑步需要多长时间？一个月每天跑会有什么变化？

动起来当然好，但跑步两公里最多也就耗费18分钟到20分钟，这样的话达不到锻炼的真正目的，没有到燃烧脂肪的时段。建议至少跑5公里左右，循序渐进才能有更好的效果。有条件尽量早上跑，早上跑步对身体好，晚上跑步可能影响睡眠。要根据自身情况而定，毕竟每个人的体质不一样，健康的人群可以跑两公里没问题，但是身体有病的人群就要量力而行。