2公里跑多少分钟合适？30分钟跑多少步？
时间旅人 具体需要多少时间主要看你跑步的目的。如果是为了减脂减肥，用7到8分钟的配速慢跑就挺合适的。如果是为了锻炼心肺功能，那么可以尝试在5分钟以内完成两公里。
时间旅人 评论 (1)
其实对于新手来说，2公里能跑完就是胜利，不用太纠结配速。30分钟走都走得完，所以步频完全取决于你跑多快，一般慢跑每公里1500-1600步左右，2公里大概3000多步吧，主要看个体差异。
时间旅人 具体需要多少时间主要看你跑步的目的。如果是为了减脂减肥，用7到8分钟的配速慢跑就挺合适的。如果是为了锻炼心肺功能，那么可以尝试在5分钟以内完成两公里。
其实对于新手来说，2公里能跑完就是胜利，不用太纠结配速。30分钟走都走得完，所以步频完全取决于你跑多快，一般慢跑每公里1500-1600步左右，2公里大概3000多步吧，主要看个体差异。