1公里跑4分30秒，3公里需要多长时间？
随缘青年 从实战策略来看，一般3公里跑前面一公里会比较慢，用来适应节奏；中间保持中高速度；最后冲刺阶段用全力奔向终点。按照这种战术执行，往往能取得比平均配速更好的成绩。
随缘青年 评论 (2)
别被这种“战术理论”忽悠了，1公里4分30秒的配速属于业余大神级别，3公里不可能还按这个平均配速来跑。实战中，3公里跑15分钟左右就算很不错了，比按1公里配速推算的13分半要慢得多。耐力是有极限的，不能简单用短跑能力线性外推，不然就是自欺欺人。
这就太理想化了。实战中大多数跑者根本执行不了这种完美战术，反而容易前冲过快导致后半程崩盘。对于1公里4分30这种水平，更建议全程匀速或负配速，盲目追求最后冲刺只会跑崩。