1公里走10分钟算快走吗？
一念花开君倾 别被最后那段关于运动员的数据搞晕了，那是竞技体育的标准。5000米二级运动员确实需要5.5米/秒的爆发力，但我们要讨论的是大众健身中的快走。对于普通人而言，能维持6公里/时的速度持续行走，已经是非常标准的快走训练强度，有助于提升心肺功能和代谢。
一念花开君倾 评论 (2)
说得太对了，很多人容易被那些专业运动员的数据吓退，其实普通人只要能达到每小时6公里的配速，坚持走个半小时以上，心肺刺激完全足够了，这就是有效的快走。
说得太对了，很多人一听到快走就以为要走出风火轮的劲头，其实6km/h这个配速，差不多就是每公里10分钟，对于日常有氧来说完全足够，关键是得能坚持住，别被那些专业运动员的数据吓退了。