180步频时配速多少最合适? 便利店之夜 5月4日 点赞 1 对于更进阶的跑者来说,180步频可能对应着4分30秒左右的配速。这时候步频虽然固定,但配速还会受到步幅大小的直接影响,需要根据个人能力进行调整。