150斤的人在跑步机上怎么跑减肥效果最大

首先要关注你的身高数据，如果体重基数较大，比如超过标准很多，直接在跑步机上高强度运动可能会让膝盖承受过重的压力，这样不仅减肥效果不好，还容易把身体练伤，健康才是第一位的。