15分钟能跑多少圈，能跑4公里吗

关于每晚坚持在跑步机上跑或走40分钟，这是一个很好的减肥计划。有氧运动持续时间是燃烧脂肪的关键，40分钟以上才是标准，持续时间越长效果越好。如果体重较大，建议先选择快走，因为慢跑可能会对膝关节造成较大压力。如果条件允许，游泳在单位时间内消耗的卡路里更多，是很好的减脂选择。