14分钟跑完3000米跑步机速度调多少
烟雨红尘 刚开始上跑步机时，建议先将速度设定在6公里每小时左右，这样比较稳妥，能让身体慢慢进入状态，适应跑步机的节奏。
烟雨红尘 评论 (1)
说实话，这个速度对于14分钟完赛来说太保守了。14分钟3000米相当于配速4分40秒，换算成时速大概是12.8km/h。建议直接从12.5-13km/h起步，6km/h那是走路的速度，想靠这个跑进14分钟不太现实。
烟雨红尘 刚开始上跑步机时，建议先将速度设定在6公里每小时左右，这样比较稳妥，能让身体慢慢进入状态，适应跑步机的节奏。
说实话，这个速度对于14分钟完赛来说太保守了。14分钟3000米相当于配速4分40秒，换算成时速大概是12.8km/h。建议直接从12.5-13km/h起步，6km/h那是走路的速度，想靠这个跑进14分钟不太现实。