12公里4分半配速属于什么水平？
一只熬夜的小猫 从生理指标来看，能维持这个配速意味着你的心肺功能极其强大，乳酸阈值也很高。这不仅仅是有毅力，更说明你的身体机能处于非常优秀的状态。在大多数城市马拉松或者长跑活动中，这样的速度足以让你排在前列，绝对是值得炫耀的资本。
一只熬夜的小猫 评论 (1)
配速4分半跑12公里确实很牛，但说“值得炫耀”可能有点过了。现在跑马拉松的越来越多，很多进阶跑者甚至业余精英这个配速也不稀奇。更重要的是，这种强度对膝盖和心脏负荷很大，如果没有科学训练和体能基础盲目追求，很容易受伤。建议多关注心率数据和恢复情况，健康比速度更值得“炫耀”。