1000米跑步耐力训练方法有哪些？
游戏菜鸟求带 如果你平时很少运动，想提高1000米成绩，最简单的方法就是直接出去跑步。不需要特别复杂的计划，就用自己能接受的慢速度，试着跑完2000米、3000米甚至5000米。每周坚持跑三到四次，你的1000米成绩自然就会突飞猛进。关键是先动起来，让身体逐渐适应跑步的节奏。
游戏菜鸟求带 评论 (3)
这建议太“凡尔赛”了，1000米跑完直接拉练3-5公里，这是要练马拉松吗？对于大众跑者，间歇跑和节奏跑才是提升速度的关键，光靠堆跑量，不仅效率低，还容易受伤，别被这种看似轻松的建议误导了。
对于新手来说确实是这样，先建立有氧基础最重要。不过要注意循序渐进，别一开始就猛跑，小心膝盖和脚踝受伤，跑前热身和跑后拉伸不能少。
这话对刚起步的新手确实管用，先建立有氧基础没毛病。但要是为了体测刷分，光靠堆跑量可能效率不够，还得配合点间歇跑练练速度和耐力结合，不然跑到后半程容易崩。