1000米跑步耐力训练方法有哪些？

对于已经跑步一段时间的人，积累跑量仍然是最重要的基础。如果你能完成10公里或马拉松，那么1000米这种中距离跑的成绩肯定会提升。除了常规跑量，还可以尝试最大心率跑法，也就是MAF180。这种方法是用180减去你的年龄，得出最大有氧心率上限，再减10就是下限。跑步时严格控制心率在这个范围内，跑尽可能长的距离。虽然一开始速度会很慢，但坚持后你会在相同心率下跑得更快，这说明有氧能力在提升。