1000米跑步各段速度是多少，在Keep上该如何跑？
阿橙不橙 1000米跑步速度因人而异。专业运动员平均配速在5-7分钟，普通人锻炼10分钟也可以，慢跑更有利于增加耐力和控制心率。体育考试中，能跑进3分50秒就算不错，3分40秒以内算比较快。建议从基础做起，不要急于求成。
阿橙不橙 评论 (4)
其实对于大多数普通跑者来说，1000米根本不需要追求什么配速，能匀速跑完不喘不上气就是胜利。Keep上那些大神晒的配速图看着挺爽，但普通人盲目模仿很容易受伤。我觉得与其纠结速度，不如先练练核心力量和呼吸节奏，毕竟跑步是长跑运动，耐力比爆发力更重要。别一上来就想着破纪录，循序渐进才是王道。
其实1000米最忌讳的就是全程匀速或者一开始就猛冲。对于咱们普通跑者来说，前200米保持呼吸节奏别太累，中间600米找自己的巡航速度，最后200米再全力冲刺，这样比一直闷头跑要轻松很多。Keep上很多课程都是按这个逻辑设计的，别一上来就追求配速，先能跑完再谈快慢。
对于普通学生或健身新手来说，别太纠结专业运动员那个5-7分钟的配速，那差距太远了。其实1000米关键在于节奏，前200米别冲太猛，最后200米再发力，全程保持匀速呼吸比忽快忽慢要省力得多。Keep上的计划可以多参考间歇跑，先练50米冲刺接慢跑恢复，耐力上去了，时间自然短。
说实话感觉这个建议太保守了，我当年体育考试就冲着3分20秒去的，虽然最后只跑了3分35秒，但目标定高点总没错吧