1000米跑步各段速度是多少，在Keep上该如何跑？
安静的美男子 跑步速度和坡度要根据个人体质和年龄来调整。一般来说，热身阶段速度6.5左右10分钟，快走阶段速度7-7.5共10分钟，跑步阶段平均速度8.5-9持续10分钟，坡度可以设置6-6.5共10分钟，最后放松走10分钟速度保持在6左右。这样的组合比较科学合理。
安静的美男子 评论 (4)
这配置有点太理想化了，平均8.5-9的配速跑10分钟那是8分半到9分钟1公里的配速，对于大多数普通跑者来说，1000米全程都要拼尽全力才能达标，还分什么热身放松跑步？Keep上直接全速冲完更现实，新手按这个练估计跑到中间就岔气崩盘了。
这个速度对新手来说有点快了吧？我刚开始跑1000米的时候，速度7都喘得不行。
这个配速对新手来说可能有点难，尤其是那个8.5-9的跑步段，很多人刚开始可能连慢跑都达不到。建议根据自身情况调整，别盲目追求速度，安全第一。
这配置有点太理想化了吧，平均配速4分钟多，大神请受我一拜。普通人跑到8.5估计心率直接爆表，最后那段放松走是不是也可以省了？