1000米跑4分50秒，如何提高20秒达到体测4分半及格？

51岁男士能以4分50秒的成绩完成1000米跑，这身体素质相当扎实，尤其是考虑到年龄因素，这样的配速如果放在5公里跑中更是难得一见，确实值得称赞。