1000米用时4分30秒的跑步机配速是多少？

如果要把配速设定在四分半，也就是每公里4分30秒，这对应的跑步机速度大约是13.3公里每小时。你可以直接用这个速度去跑，这样就能稳稳地保持在1000米4分半的目标配速上。