10公里跑步机标准时间是多少？跑步机如何设置公里数？
追风少年小杰 另外，对于偏胖的人来说，如果只进行这种单一的运动量，虽然体重会下降，但可能无法很好地练习和塑造肌肉线条。所以，建议将适量的有氧运动与适量的无氧运动结合起来。具体方案要根据您自身的身体状况来调节，只有最适合自己当前体能水平的运动方式，才是最佳的。
追风少年小杰 评论 (2)
确实不能只盯着有氧，单纯跑步虽然减重但容易掉肌肉，体型也不会好看。把力量训练加进去才是王道，毕竟肌肉量上去了代谢才会高，不然很容易反弹。不过具体怎么搭配确实得看个人底子，盲目跟风反而伤身。
确实，单纯跑步减重容易遇到瓶颈且体态变化不大，结合力量训练塑形效果才是长久之计，根据自身情况调整强度很重要。