10公里跑步机标准时间是多少？跑步机如何设置公里数？
跑步达人阿杰 不过需要注意的是，如果你属于偏胖人群，虽然这种运动量有助于减肥，但对于身体负担来说可能略显沉重。长时间维持这种强度的运动，会大量消耗身体的元气和体力。因此，偏胖的朋友在坚持这个运动量的同时，要注意身体的反馈，避免过度疲劳，毕竟循序渐进才是长久之计。
跑步达人阿杰 评论 (4)
确实，对于大体重基数的人来说，跑步对膝盖压力很大。与其追求速度或标准时间，不如先从快走或者椭圆机开始，等体重降下来一点再尝试跑步会更安全。循序渐进才是王道，别为了数据伤了身体，得不偿失。
说得太对了，很多胖友一上来就猛跑，结果膝盖先废了。还是得控制心率，结合快走，循序渐进才安全。
确实，对于大体重基数的人来说，跑步机对膝盖的压力真的不容忽视。很多时候大家只盯着消耗了多少卡路里，却忽略了身体发出的警报信号。适度调整速度或坡度，甚至结合椭圆机，可能比死磕跑步机更明智，健康才是跑步的底线。
这点提醒非常关键。很多大基数跑友一开始盲目追求速度和里程，结果膝盖半月板受损，反而得不偿失。还是那句话，倾听身体的声音，别跟身体较劲，健康跑赢长寿比配速更重要。