10公里跑步机标准时间是多少？跑步机如何设置公里数？
阿狸的梦 对于10公里跑步机的标准时间，其实并没有一个绝对固定的数值，它主要取决于你的配速水平。如果你用一个小时跑完10公里，这个配速实际上处于有氧运动和无氧运动的临界点。这种强度对于想要减脂的人群来说是非常合适的，因为能够有效燃烧脂肪。
阿狸的梦 评论 (3)
对于普通跑者来说，一小时完赛10km确实是个不错的里程碑。不过我觉得这个强度对新手来说有点劝退，毕竟有氧和无氧的界限因人而异。另外，楼上也提到了减脂，其实匀速慢跑虽然燃脂效率不错，但要是想提升心肺功能，适当穿插点间歇跑可能效果更好哦。
一跑十公里确实是个门槛，能一小时搞定说明心肺基础很不错。不过我觉得对于普通人来说，不必太纠结配速，能坚持跑完比速度更重要，毕竟运动是为了健康而不是为了比赛。
确实，一小时完赛10公里是个挺实用的分水岭。不过我觉得对普通人来说，别太纠结标准，只要心率保持在有氧区间，能聊着天跑下来，坚持下来才是硬道理。