10公里跑步机标准时间是多少？跑步机如何设置公里数？
逗比小张_007 至于跑步机上显示的距离单位问题，很多人会疑惑是指米还是公里。以我的经验来看，我第一次跑十公里用了46分钟，这是一个比较轻松的速度，跑完后呼吸依然很平稳。当然，这是建立在我之前已经跑了大半年的五公里基础上的，那时候五公里基本能在22分钟完成，快的话能进21分钟。
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46分钟跑完10公里，配速4分36秒，这水平对于大众跑者来说相当不错了，属于进阶选手的范畴。不过要注意，跑步机上的“公里数”通常是直接读取电机转速计算的，也就是履带移动的距离，和室外GPS相比可能会稍微快一点点，但误差一般在可控范围内，不用太纠结。对于初学者来说，别太在意标准时间，先能连续跑完3-5公里，建立有氧基础比追求速度更重要。