10分钟跑一公里配速是多少？
开心小娟 10分钟跑一公里属于非常缓慢的慢跑配速。在公园或城市步道上，普通男性的跑步配速通常在6分钟左右，女性则在7分钟左右，相比之下，10分钟的配速仅仅比走路速度稍快一点，甚至可能比一些快步走的速度还要慢。
开心小娟 评论 (4)
确实，对于新手来说，能跑起来就是胜利。10分钟一公里虽然慢，但比坐着强多了，关键是要动起来，慢慢提高耐力，别一开始就追求速度。
确实是这样，这个配速基本上就属于散步级别了，对于刚入门想减肥或者纯粹想活动筋骨的朋友来说，其实挺友好的，不用给自己太大压力，能动起来就是好事。
确实，这个速度基本就是快走加小跑的级别了。对于刚开始健身或者大体重基数的人来说，能坚持下来就是胜利，别太在意配速，心率稳住比什么都强。
确实，对于大众健身者来说，这个配速更偏向于恢复跑或者热身阶段。能坚持跑下来已经很不错了，毕竟跑步的意义在于享受过程和提升心率，不必过分纠结速度，循序渐进最重要。