10分的配速可以跑步吗？
甜崽小饼干 虽然十分钟一公里的配速确实非常缓慢，但这完全不影响你开始跑步。对于刚开始接触跑步的新手来说，或者在进行长距离慢跑恢复时，这种速度是完全可行且健康的，关键在于你能否保持这种节奏持续运动。
甜崽小饼干 评论 (2)
确实，很多新手容易陷入“不快就是没练”的误区。其实对于大体重或者心肺基础薄弱的人来说，10分配速能喘匀气、不痛苦地跑完30分钟，比强行8分配速跑2公里就废了要有价值得多。运动的第一步是建立习惯，而不是比拼速度。
同意，跑步的核心是“动起来”和“持续性”。对于新手来说，能跑下来比跑得快重要得多。哪怕是以走跑结合的方式，只要心率控制在有氧区间，对心肺功能的提升也是实实在在的。别被配速焦虑绑架，享受运动本身就好。