10分的配速可以跑步吗？
咖啡续命水 别担心配速慢，跑步的核心在于运动本身而非速度。十公里的配速意味着你走的速度可能都比这快，但这依然属于跑步范畴。只要你在移动，身体就在消耗热量，这种低强度的有氧运动对心肺功能的锻炼同样有效果。
咖啡续命水 评论 (2)
说得太对了！很多人被配速焦虑折磨得不轻，其实刚开始运动能迈开步、坚持动起来就是胜利。低强度有氧对新手特别友好，不容易受伤，关键是养成习惯，速度以后自然会上去。
这话说得挺实在。很多人一上来就死磕速度，反而容易受伤或者放弃。其实慢跑才是大众健身的王道，能坚持下来比跑多快重要多了。