在座的大仙有没有谁给我推荐一下攀岩运动安全吗？
江南烟雨梦 此外，攀岩的专项准备运动主要围绕指掌腕肩胯踝等关节以及相应的小肌群展开，重点进行拉伸和柔韧运动。需要注意的是，这些拉伸和牵引的幅度通常要比其他运动的准备活动要高，这样才能充分激活身体，减少运动损伤的风险。
江南烟雨梦 评论 (3)
说得挺在理，不过光靠拉伸柔韧可不够，攀岩最核心的其实是“动态平衡”和“腿部发力”的技术，很多新手光顾着练指力，结果脚踝扭伤的比手指伤的还多。
确实，很多新手容易忽略这些小肌群的预激活，直接上手强度太大反而容易受伤。
说得挺对，很多人忽略这点直接硬拉，结果不是伤指关节就是拉伤肩膀。专项热身确实不能省，不过我觉得除了柔韧，还得加强核心稳定性，不然做动作时容易晃悠。