室内攀岩前需要注意哪些事项？

使用走步机时，千万不要长时间剧烈奔跑，因为机器是被动带动的，人很难快速调整速度。特别是体重较大的人，长时间跑步对膝盖和脚踝的伤害非常大，所以必须严格控制运动时间，这属于全身运动但侧重腿部。