如何攀爬4米高墙？

腿部力量是向上推进的核心动力。在攀爬时，利用腿部肌肉推动身体上升，双脚交替挡在墙壁上进行借力。通过这种方式，你可以有效地将身体重心逐步转移到上方，减轻手臂的负担。